Diástase Abdominal

Post 26-05-16

A diástase do músculo reto abdominal é uma manifestação clínica visível no meio da barriga, com abertura ou abaulamento da região, principalmente durante esforços, por conta de um afastamento entre as porções direita e esquerda do músculo.

Acomete mais comumente mulheres que passaram por diversas gestações. A falta de condicionamento da musculatura em mulheres sedentárias, quando unida a hormônios da gestação que causam o relaxamento muscular, um bebê grande e excesso de líquido amniótico, aumenta a predisposição para se desenvolver o quadro.

Mas a diástase também pode ocorrer em caso de obesidade, desnutrição ou aumento da pressão intra-abdominal (por ex. no caso de um tumor).

A separação do músculo reto abdominal pode comprometer a estabilidade corporal, comprometendo a postura e causando dores lombares, que vão muito além dos problemas estéticos.

Ela é diagnosticada por meio de exame físico, ultrassom e tomografia – exames que comprovam e medem local e extensão da diástase.

É possível reduzir as chances de diástase, mantendo um intervalo entre as gestações de pelo menos 2 anos e realizando exercícios físicos para fortalecer a musculatura da região.

Nos casos de pequenos afastamentos, muitas vezes é possível reverter a situação com exercícios físicos. Mas ATENÇÃO! Exercícios mal executados podem causar uma piora do quadro. Por isso é fundamental buscar um bom profissional para orientar e acompanhar você.

Em caso de diástases maiores, pode ser indicado o tratamento cirúrgico, com pontos para unir a musculatura afastada, normalmente incluído no plano cirúrgico de uma abdominoplastia ou miniabdominoplastia.

Confira também maiores informações sobre a abdominoplastia:

Dieta da proteína

Post 23-05-16

Já badalada (mas também controversa) há bastante tempo, a dieta da proteína é uma luz no fim do túnel para quem quer enxugar gordura e não conseguiu sucesso com nenhum outro programa de emagrecimento.
Após anos estudando todas as variações das dietas de proteína, o expert em obesidade George L. Blackburn, da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, deu seu aval a uma releitura da versão original do Dr. Atkins.

Argumentações da dieta são:

Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, são o principal combustível de energia do organismo. Sem eles, o organismo entra em processo de cetose, consumindo estoques de gordura para gerar energia. Daí o emagrecimento. O problema são os efeitos colaterais típicos da versão original da dieta, radicalmente restritiva– desânimo, tontura e até lapsos de memória.

Outro princípio da dieta é o efeito termogênico do metabolismo das proteínas. Nosso organismo tem uma dificuldade 30% maior de processar proteínas em comparação com gorduras e carboidratos, aumentando o consumo energético para metaboliza-las.

Além disso, proteínas:

  • prolongam a sensação de saciedade,
  • dão firmeza à pele,
  • contribuem para a manutenção da massa magra (aumento de músculos, se a dieta for conciliada a exercícios regulares de força),
  • ou seja, evitam o efeito platô, em que a perda de peso estaciona depois de um tempo.

A nova versão da dieta, menos radical, a dieta das proteínas de alto valor biológico:

  • reduz a ingestão de carboidratos, ao invés de aboli-los,
  • limita o consumo de gorduras, ao invés de liberá-las,
  • restringe as proteínas a uma quantidade que não sobrecarregue os rins e não provoque efeitos colaterais, como queda de cabelo, anemia e desmaios, entre outros.

A dieta se subdivide em 3 fases:

Post 23-05-16a

Dentre os alimentos:

Post 23-05-16b

Dica: O aplicativo Atitude Boa Forma traz, entre outros, uma lista com 5000 alimentos e seus valores nutricionais.

Lembre-se que este conteúdo tem um intuito meramente informativo. Se você pretende iniciar um programa de emagrecimento restritivo, com meta de redução considerável de peso, você precisa de acompanhamento de profissionais capacitados – um nutricionista e um preparador físico. Pois seu organismo passará por provações, precisando de avaliações em períodos regulares, possivelmente de uma suplementação alimentar entre outras condutas a serem tomadas. Não coloque a sua saúde em hipótese alguma em risco!

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/boa-forma/a-nova-dieta-da-proteina-enxuga-7-quilos-em-14-dias

DHEA – A Fonte da Juventude

Post 12-05-16

Hoje já inúmeros resultados de pesquisas reforçando os benefícios da suplementação ou reposição hormonal com DHEA, que tem ação antienvelhecimento sem oferecer riscos, quando bem indicado.

A de-hidro-epi-androsterona (DHEA) é produzida a partir do colesterol pela glândula suprarrenal, gônadas, tecido adiposo, cérebro e pele. É o precursor de hormônios sexuais masculinos (androstenediona, que por sua vez é precursora da testosterona) e femininos (estrogênio e estradiol). A conversão em hormônio feminino ou masculino depende do sexo e de outros fatores individuais.

Entre os 30 e os 40 anos de idade, a produção de cortisol (hormônio do estresse) na glândula suprarrenal começa a aumentar e a de DHEA, melatonina e GH (hormônio do crescimento), a diminuir. Assim, os níveis de DHEA no organismo, após atingirem um pico entre 20 e 25 anos, vão declinando progressivamente com o passar dos anos.

Post 12-05-16b
Imagem: http://www.life-enhancement.com/magazine/article/214-dhea-update

A DHEA traz inúmeros benefícios:

  • Aumento da massa muscular e diminuição da massa gordurosa (mais significativo em homens);
  • Aumento da força muscular (em ambos os sexos);
  • Previne e reverte a osteoporose;
  • Melhora do sistema imunológico;
  • Retarda o processo de envelhecimento, revertendo o efeito de aceleração do envelhecimento provocado pelo cortisol;
  • Melhora cognitiva;
  • Diminui o risco de doenças cardíacas;
  • Melhora o controle do açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes;
  • Protege contra alguns tipos de câncer;
  • Estudos sobre a suplementação alimentar com DHEA em casos de depressão comprovam que o uso diário de 50mg de DHEA aumenta a sensação de bem-estar;
  • Tem efeito protetivo contra doenças degenerativas e inflamatórias ligadas ao envelhecimento, como o Alzheimer, síndrome da fadiga crônica, colesterol alto, obesidade entre outras.

Por isso a DHEA tem sido vista como “fonte da juventude” e é a querida do momento.

A dose diária remendada varia individualmente, dependendo da avaliação de cada caso. Reavaliações devem ser feitas no contexto de um acompanhamento médico.

⚠ ATENÇÃO! Todas as informações que compartilho com vocês têm um intuito meramente informativo. Nada substitui a consulta médica – contexto no qual seu caso específico é avaliado e uma conduta médica individualizada é definida. Todo uso de medicamento deve ser prescrito por um médico devidamente preparado – A correta definição do princípio ativo e da dose bem como o acompanhamento e adequação dos parâmetros com base em resultados de exames laboratoriais são imprescindíveis.

Óleo de coco

Slide28

O óleo de coco vem ganhando força nos círculos de nutrição funcional.

Vale a pena conferir as informações a seguir e incluir o óleo de coco no seu programa de reeducação alimentar, em especial para quem precisa alcançar uma meta de redução de peso para se submeter a uma cirurgia plástica ou para quem precisa agora manter a médio/longo prazo os bons resultados de uma cirurgia plástica.

A gordura saturada contida particularmente no óleo de coco virgem não é a mesma gordura saturada que existem em outros tipos de óleos. São gorduras de cadeia média, mais fáceis de serem metabolizadas pelo organismo.

O termo “óleo virgem” significa que o óleo é processado a frio, sem perder assim substâncias benéficas à saúde, mais sensíveis a temperaturas mais altas.

Ele também contém ácidos láurico, mirístico, caprílico e cáprico.

Entre seus benefícios:

Em caso de consumo via oral:

  1. Ajuda na perda de peso:
  • Saciedade: atuando no Sistema Nervoso Central, nas regiões responsáveis por sinalizar a saciedade, diminuindo tanto a fome como a vontade de iniciar uma nova refeição.
  • No estômago: diminui a velocidade de contração do estômago e, com isso, sua velocidade de esvaziamento.
  • No metabolismo: aumenta a taxa de metabolismo basal, e assim, o gasto de energia, além de alterar a produção de gorduras pelo organismo, diminui os triglicerídeos e aumenta o colesterol HDL (o colesterol “bom”).
  • Pesquisas já mostram efeito positivo na redução da gordura abdominal.
  1. Reforça o sistema imunológico, graças ao seu efeito antiviral, antifúngico e propriedades antibacterianas.
  2. Efeito positivo na saúde cardiovascular, reduzindo os níveis de colesterol ruim (LDL) e o risco de doenças cardiovasculares.
  3. Estimula as funções da tireoide, combatendo sintomas de hipotireoidismo. Deve-se ressaltar, porém, que os resultados de pesquisas a respeito ainda são contraditórios. Por isso, em especial pacientes com algum problema tireoidiano devem sempre consultar seu médico e não suspender sua medicação por conta própria!
  4. Tem efeito estabilizador do sistema digestivo, melhorando quadros como a síndrome do intestino irritável, prisão de ventre e indigestão. Por ser antibacteriano, combate bactérias prejudiciais no sistema digestivo e também auxilia a absorção de nutrientes no corpo.

No uso tópico:

  1. Combate de infeções na pele: Aplicado sobre feridas e chagas, óleo de coco virgem pode evitar novas infecções por estafilococos. Pesquisas comprovam também seu efeito benéfico no tratamento de dermatites atópicas.
  2. Cicatrização de feridas: melhorando a reticulação de colágeno.
  3. Prevenção de estrias: Na Ásia, o óleo de coco é comumente usado para prevenir as estrias durante a gravidez, similar ao costume de muitas mulheres do Ocidente, que usam o óleo de amêndoas.
  4. Hidratação da pele: O óleo de coco pode ser usado como substituto da loção hidratante corporal, tendo adicionalmente um efeito antibacteriano e combatendo problemas de pele, como erupções cutâneas, dermatite, acne, eczema e psoríase.
  5. Pode melhorar a saúde de seu couro cabeludo e cabelo

Mas como ingerir o óleo de coco?

Melhor do que o consumo de suplementos alimentares à base de óleo de coco é usá-lo na cozinha, substituindo outros óleos no preparo de pratos. Para isso, ele se adéqua maravilhosamente. Pequenas quantidades já dão ótimos resultados culinários.

ATENÇÃO!

  • Em doses maiores (como em suplementos), o óleo de coco pode gerar uma sobrecarga ao fígado de pacientes com histórico de problemas hepáticos e/ou levar a uma resistência à insulina, culminando em um aumento nos níveis de açúcar e colesterol no sangue.
  • Por fim, o óleo de coco possui sim uma alta densidade calórica, ou seja, sua ingestão exagerada pode fazer você engordar e não emagrecer.
    Converse com seu nutricionista a respeito. E, se faz acompanhamento com um endocrinologista, toque no tema com seu médico.
  • Também em caso de uso tópico, caso tenha algum dos problemas mencionados acima, NÃO SE AUTOMEDIQUE! É sempre primordial buscar um dermatologista para diagnosticar, medicar e acompanhar o seu quadro clínico. Não basta se “automedicar” usando óleo de coco.

 

Fontes: http://endocrinologiaevida.blogspot.com.br/2012/06/oleo-de-coco-beneficio-real-ou-mito.html; http://www.saudedica.com.br/os-10-beneficios-do-oleo-de-coco-virgem-para-saude/; http://emagrecimentoacelerado.com/oleo-de-coco-beneficios-maleficios-e-verdades-reveladas/

Goji berry

Slide30

Originária do sul da Ásia (China, Tibete e Índia), essa super fruta é a sensação do momento. Rica em diversos nutrientes, traz vários benefícios à saúde.

Tem como atrativo a alta concentração de:

  • vitamina C;
  • vitaminas B1, B2 e B6;
  • e uma variedade de aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, substâncias antioxidantes e polissacarídeos;
  • além de baixo valor calórico (1 colher de sopa -14g = 50 calorias)

composição goji

Benefícios:

  1. Equilibra os níveis de açúcar no sangue (ajuda a prevenir Diabetes tipo 2);
  2. Ajuda no emagrecimento;
  3. Fortalece pele, ossos e tendões;
  4. Pode melhorar o quadro da celulite (por reduzir a glicose – uma das causas da celulite);
  5. Por ser rica em antioxidantes:
  • Retarda o envelhecimento;
  • Tem ação anticancerígena;
  1. Por ser rica em vitamina C:
  • Melhora o sistema imunológico;
  • Melhora a absorção de ferro;
  • Auxilia na formação de novos tecidos;
  • Contribui para saúde de dente e gengivas;
  • Tem papel no combate à hipertensão;
  • Previne doenças cardiovasculares.
  1. Ajuda a reduzir o colesterol;
  2. Melhora a sensação de bem-estar geral;
  3. Aumenta o nível de energia, melhorando a qualidade do sono e a facilidade de despertar, aumentando o desempenho em atividades físicas e reduzindo a fadiga, melhorando a capacidade de se concentrar em atividades de rotina e reduzindo o estresse.
  4. Aumenta a libido e o desempenho sexual.

Por todas essas considerações, em especial quem por exemplo precisa alcançar uma meta de redução de peso para se submeter a uma cirurgia plástica ou quem precisa agora manter a médio/longo prazo os bons resultados de uma cirurgia plástica, vale considerar consumir esse super alimento.

Ele é encontrado tanto como fruta seca em certos supermercados como na forma de suplemento alimentar, em cápsulas.

ATENÇÃO! É importante:

  • consultar o nutricionista que faz o acompanhamento do seu programa de reeducação alimentar e
  • não superdosar o suplemento, pois todo excesso, por mais fantástico que produto pareça, leva potencialmente a reações negativas no organismo.

Fontes: http://www.buscasaude.com.br/produtos-naturais/goji-berry-fonte-da-longevidade/; http://www.diabetesevoce.com.br/blog/goji-berry-vamos-entender-por-que-e-um-superalimento/; http://www.gojiberrydobrasil.com/beneficios-goji-berry/

Mecanismos de saciedade e a importância de se distribuir bem as refeições

InShot (31)

Amanhã, 31 de março, Dia da Saúde e Nutrição, vale lembrar como hábitos saudáveis de alimentação são importantes no pré e pós-cirúrgico imediatos bem como na manutenção a médio e longo prazo dos resultados de uma cirurgia plástica.

Tema de hoje é a importância de se distribuir bem as refeições ao longo do dia.

A habilidade simples de saber o quanto se deve comer, de saber qual o tamanho certo de uma porção de alimentos, é importantíssima no processo de emagrecimento e manutenção de peso. Além disso, comer porções adequadas é algo que permite que comamos apenas até o ponto onde estamos confortavelmente saciados, evitando arrependimentos posteriores.

Em especial o consumo exagerado de carboidratos, principalmente de açúcar, é capaz de “sabotar” os mecanismos de saciedade do nosso organismo. Carboidratos são facilmente digeridos, e com isso, o intestino deixa de avisar ao cérebro que está “ocupado”. Além disso, quando uma grande quantidade de glicose cai no sangue de uma só vez, o pâncreas secreta insulina em altas doses, o que promove diversos efeitos:

  1. O organismo interpreta uma saída rápida de glicose do sangue para as células como fome!
  2. Altos níveis de insulina bloqueiam a leptina, hormônio que comunica ao cérebro que você já comeu o suficiente, ou seja, outra falha no sinal de saciedade.

Além disso, a parede do estômago tem “sensores” que, conforme o grau de distensão deste órgão, enviam informação ao cérebro sobre a saciedade. Se você comer regular e crescentemente muito, sem estômago, que nada mais é do que uma bolsa de tecido elástico, vai aumentar cada vez mais, retardando também cada vez mais o ponto no qual envia a mensagem de saciedade ao cérebro. Isso é o que leva certos obesos a recorrem à cirurgia bariátrica.

Algumas dicas para controlar a saciedade:

  1. Controle as porções. É melhor dividir em 6 refeições aquilo que comeria durante o dia concentrado em 3 refeições. Com porções menores, você sobrecarrega menos digestão e metabolismo.
  2. Dê preferência a alimentos que promovam mais saciedade, o que significa comer menos carboidratos, e mais proteínas, gorduras saudáveis e vegetais.
  3. Dê preferência aos carboidratos integrais, que levam a uma glicemia pós-prandial (pós-refeição) mais equilibrada. Como os picos de glicemia no sangue são menores, também as doses de insulina injetadas no sangue serão menores.
  4. Coma devagar, mastigando bem. Os mecanismos de saciedade do organismo demoram por volta de 20 minutos para enviar ao cérebro a mensagem que você já ingeriu o suficiente. Se você comer muito rápido, praticamente engolindo a comida, até alcançar esses 20 minutos, já terá certamente ingerido muito mais do que seu organismo de fato precisa.
  5. Aprenda a degustar aquilo que mais gosta de comer para se contentar com pequenas porções.
  6. Dedique-se às suas refeições.
    Distrair-se durante as refeições, por exemplo assistindo TV, faz muitas vezes com que você nem perceba o quanto já comeu.
  7. Para entender quanto de um determinado alimento corresponde a uma porção, é preciso ter noção de:
  • Qual a proporção entre carboidratos, proteínas e gorduras;
  • Tipo de carboidratos e índice glicêmico;
  • Tipo de gorduras;
  • Entre outros.
    Ler a tabela nutricional dos produtos é sempre bom.
    Mas, se quiser e/ou precisar levar isso à risca, é primordial buscar o suporte e acompanhamento de um nutricionista!
  1. Quando for a um restaurante, você pode:
  • Pedir porções menores;
  • Dividir uma porção com alguém;
  • Pedir que embalem o que sobrou numa quentinha para levar para casa.

 

Chá de hibisco

Slide29

A flor que encanta pela beleza e cor intensa também tem seus dotes na alimentação funcional.

Confira alguns maravilhosos motivos para beber chá de hibisco:

  1. É laxante, evitando constipação.
    O chá é rico em substâncias que auxiliam o trânsito digestivo, combatendo a prisão de ventre. Para isso, o ideal é consumi-lo ao menos 2 vezes por dia.
  2. É diurético.
    Considerado protetor renal e hepático natural, ele ajuda a eliminar toxinas responsáveis pela retenção de líquidos, que causam aquele famoso inchaço no período pré-menstrual.
  3. É antioxidante, por ser rico em flavonoides.
    Antioxidantes combatem os radicais livres de diferentes formas, impedindo seus ataques às células do organismo e reparando danos causados por radicais livres.
  4. Diminui o colesterol ruim (LDL).
    Por ser adstringente, o chá de hibisco ajuda a diminuir a formação do colesterol no sangue. Altas taxas de LDL representam uma das causas de doenças coronarianas e hipertensão.
  5. É antisséptico, tendo efeito antibacteriano e antifúngico.
    Ajuda a prevenir e tratar a cândida e a infecção urinária (cistite) de repetição.
  6. Por seu poder adstringente, o chá de hibisco é também considerado anti-hipertensivo e modulador dos níveis de insulina no sangue, evitando picos e acúmulo de gordura.
    Daí sua fama de emagrecedor.
    Combinar o chá de hibisco com canela potencializa seu efeito modulador dos níveis de insulina.
  7. Combinar o chá de hibisco com canela também traz os benefícios adicionais de ter ação termogênica e reduzir a compulsão por doces.
  8. Quando ingerido pela manhã, o chá de hibisco prepara o intestino para absorver os nutrientes que chegarão ao longo do dia.

Dentre esses benefícios, devemos destacar no contexto da Cirurgia Plástica:

  • Para o pós-cirúrgico, os efeitos:
    • Antisséptico, antibacteriano e antifúngico;
    • Laxante (já que a mobilidade reduzida e alguns medicamentos podem causar constipação em certos pacientes).
  • Para quem busca conter o envelhecimento, o potencial antioxidante.
  • Como suporte a um programa de reeducação alimentar, as ações:
    • Diurética;
    • Termogênica;
    • Moduladora da insulina e da compulsão por doces.

ATENÇÃO!
Portadores de doenças cardíacas devem limitar o consumo. Não é recomendado o uso durante a gestação ou lactação, pois foi identificada certa ação mutagênica em estudos preliminares com esta espécie.

Fontes:

A boa face do chocolate para sua beleza

InShot (26)

Sendo amanhã, 26 de março, Dia do Cacau e estando às vésperas da Páscoa, impossível deixar de falar de chocolate.

Famoso inimigo da dieta, o chocolate pode ser um importante aliado da estética. O ativo utilizado é o pó extraído da amêndoa do fruto cacau, rico em flavonoides, constituindo um potente antioxidante, combatendo os radicais livres e favorecendo a hidratação.

Os bioflavonoides contidos no chocolate, substâncias antioxidantes, têm ação anti-inflamatória e rejuvenescedora da pele. Ele é utilizado em limpeza de pele e banhos corporais.

Tratamentos com loção tônica, máscaras faciais e corporais, massagens e banhos de imersão hidratam, previnem o envelhecimento e recuperam o brilho da pele e dos cabelos. Tratamentos de chocolate são mais indicados para quem tem peles e cabelos desvitalizados e ressecados.

Além disso, por ter um aroma agradável, o chocolate estimula o hormônio do prazer. Assim, tratamentos à base de chocolate combatem o estresse, pois estimulam o sensorial.

Em especial em tratamentos para a pele, o chocolate nutre, deixa a pele macia e evita o envelhecimento por conta da composição de cálcio, magnésio, sais minerais, ferro, fósforo, proteínas, gorduras e vitaminas.

Procedimentos corporais, como esfoliação, massagem e aplicação de creme com textura de mousse de chocolate, potencializado com um lençol térmico, ajudam a reduzir medidas e têm efeito positivo no quadro de celulite.

O banho de chocolate tem ação purificante, ativa a circulação e libera endorfinas, dando sensação de bem-estar. Se realizado regularmente, reduz e previne celulites.

Também a massagem com óleos e cremes à base de chocolate relaxa e alivia tensões do dia-a-dia.

Tratamentos faciais com chocolate conciliados a microcorrentes ajudam na drenagem facial e tonificam a musculatura, melhorando a flacidez do rosto e atenuando marcas de expressão ou acne.

Esfoliação facial de chocolate tem como principal função remover as células mortas e prevenir o envelhecimento.

Há também clínicas que oferecem bronzeamento a jato com essência de chocolate, que não só deixa a pele morena por até 20 dias, como também trata e harmoniza.

Nos sites a seguir, há também informações sobre clínicas que oferecem tratamentos estéticos à base de chocolate.

Ressaltamos que nosso post é motivado pela ligação da data ao tema “chocolate” e o nível de curiosidade do assunto. Não oferecemos estes tratamentos em nossa clínica. Mas recomendamos conferir esta forma mais saudável de se “degustar” chocolate. 😉

 

Fontes: http://delas.ig.com.br/beleza/dicas/tratamentos-esteticos-com-chocolate/n1596844397926.html; http://www.vestiremaquiar.com.br/beneficios-do-chocolate-nos-tratamentos-esteticos/;http://mulher.uol.com.br/beleza/noticias/redacao/2012/04/05/aproveite-o-clima-da-pascoa-e-aposte-em-tratamentos-esteticos-com-chocolate.htm; http://estacaosaude.blogspot.com.br/2007/10/os-benefcios-do-chocolate-na-sade-e-na.html

Resistindo às tentações da Páscoa

InShot (25)

A Páscoa está chegando… As tentações já começam a bater à porta… Já bateu o desespero?

A Páscoa é o dia em que as famílias se confraternizam em torno de mesas repletas de delícias.

Algumas estratégias para lidar bem com a situação sem colocar os resultados já alcançados (quer por meio de educação alimentar, quer através de uma cirurgia plástica) a perder:

  1. É possível você curtir a confraternização focando principalmente em compartilhar momentos com pessoas queridas. Isso já tira um pouco o foco da comida e reduz parte da ansiedade.
  2. Mas ninguém é de ferro e você, nesta data festiva, não precisa se privar totalmente daquilo que gosta. Escolha bem aquilo que mais gosta e deguste demoradamente uma pequena quantidade.
    Lembre que 25g de chocolate tem em média 120 calorias. Ou seja, abusar da quantidade será de fato uma bomba calórica, repleta de açúcares simples e gordura saturada. Por isso o foco na seletividade e “degustação”. Deixe o chocolate derreter na boca – prolonga o prazer!
  3. Quem tiver a sorte de preferir o sabor do chocolate amargo ganha em benefícios, pois desfruta dos benefícios do cacau para a saúde, consumindo menos açúcar e gordura.
  4. Para as refeições principais, pense no que vai comer antes de comer:
  • Escolha alimentos de simples digestão e com baixo valor calórico, como carnes magras, peixes e aves (opte pela região do peito, sem pele).
  • Dentre os molhos, escolha os mais leves, como o de tomate e esqueça aqueles mais gordurosos, feitos com cremes.
  • Coma frutas na forma de saladas de frutas com gelatina, cozidas ou assadas (com canela e adoçante).
  • Os doces seguem a mesma regra da seletividade – Eleja sua sobremesa preferida e deguste demoradamente uma pequena quantidade.
  • Saladas com verduras e legumes, temperadas com azeite, limão, sal ou mostarda.
  • Evite maionese e molhos cremosos.
  1. Evite dormir com a barriga cheia. É sempre bom dormir leve e tranquilo.
  2. Seja forte em caso de comentários maldosos quanto à sua postura comedida. Autocontrole exige determinação e, seguindo o ditado “quem desdenha quer comprar”, sua força de vontade pode ser cobiçada por alguém menos determinado. Não dar ouvidos àquilo que não te acrescenta faz bem à saúde. 🙂
  3. Ingerir bastante líquido ao longo do dia também ajuda você a maneirar com a comida. Mas evite bebidas alcoólicas, refrigerantes e outras bebidas calóricas. Abuse da água, chás gelados (não adoçados ou levemente adoçados com adoçante) e sucos diluídos.
  4. Não se desligar dos exercícios diários também vai lhe dar uma boa força na queima das calorias do feriadão.

 

Curtam bastante os feriados!
Boa Páscoa a todos!

 

Fonte: Dra. Luciana Spina, endocrinologista, em http://www.buscasaude.com.br/endocrinologista/pascoa-sem-exageros/

Água Termal

Amanhã, 22 de março, é o Dia Mundial da Água.
Que tal falarmos sobre os benefícios da água termal para a pele? Já ouviu falar de água termal?

Não é frescura – basta usar para ver a diferença. Enriquecido com minerais em altas concentrações, o produto marca presença na nécessaire de muitas famosas.

Efeitos da água termal:

  • Limpa, acalma e hidrata a pele.
  • Alimenta a pele e dá uma sensação de frescor.
  • Por ser rica em sais minerais e oligoelementos, como zinco, cálcio, magnésio, ferro, selênio, possui ação anti-inflamatória, cicatrizante e ajuda a combater os radicais livres gerados pela poluição, cigarro e raios solares.
  • Auxilia na recuperação da pele após procedimentos como laser, depilação, limpeza de pele e até uso excessivo de maquiagem ou exposição solar, por suas propriedades cicatrizantes.
  • Pode ser usada para refrescar a pele quando estiver na praia, onde temos a perda de água e sais minerais pela transpiração.
  • Em especial mantendo-a na geladeira, ela vai dar uma sensação calmante e refrescante, além de diminuir os poros.
  • Para quem passa muito tempo em ambientes com ar condicionado, também é uma ótima alternativa de hidratação, e não deixa aspecto oleoso.
  • Rica em antioxidantes, como hidratante cutâneo com efeito antienvelhecimento.
  • Com propriedades calmantes e anti-inflamatória, pode ajudar quando a pele está avermelhada, inflamada e com prurido.

Como usar?

Sem restrições, a água termal pode ser usada em qualquer tipo de pele e várias vezes ao dia.
Não há substitutos naturais que tenham as mesmas propriedades. Soro fisiológico e ótimo limpeza de pele, mas não substitui a água termal, pois não contém a mesma formulação. As águas termais podem variar na composição, mas são similares em resultados.

InShot (22)

Fontes: http://www.denisesteiner.com.br/faqs/aquaporinas.htm; http://ego.globo.com/beleza/noticia/2014/01/veja-os-beneficios-para-pele-da-agua-termal-queridinha-das-famosas.html