Cuidados pós-folia

Confira as dicas para retomar os cuidados com a saúde após os dias de folia:

👉 Beba bastante água:
A água é um excelente aliado na desintoxicação do corpo. Além de hidratar, a água literalmente lava o corpo de dentro para fora, ajudando a eliminar toxinas, dilui poluentes, melhora a função dos rins, e ajuda na digestão.

👉 Coma folhas verdes:
Alimentos como alface, espinafre, rúcula, acelga, etc são excelentes fontes de fibras. As fibras ajudam a limpar o organismo e melhoram a digestão. Além disso, elas diminuem a absorção de gorduras e toxinas.

👉 Dê atenção às frutas:
Sobretudo àquelas com alto teor de água e baixa caloria, como melancia, abacaxi, melão, morango, etc. Elas são ricas em vitaminas e minerais e ajudam a repor o que foi perdido durante as festas.

👉 Tome chá:
Muitos tipos de chá, em especial o chá verde, branco, amarelo e de hibisco, são ricos em antioxidantes e ajudam a desintoxicar o corpo. Outros chás poderosos são o de boldo, picão, erva-cidreira, dentre outros. Neste calor, é uma boa pedida tomar chá gelado.

👉 Não exagere no café:
O café é um aliado na desintoxicação do corpo, mas não exagere. Ele ajuda a melhorar a dor de cabeça causada pela ressaca, além de ser diurético e melhorar a atenção e o alerta.

👉 Evite carnes vermelhas e gorduras:
Esses alimentos são mais difíceis de serem digeridos. Dê preferencia às carnes brancas como peru, peixe, frango e crustáceos, grelhados, assados ou cozidos, ao invés de fritos. Evite também embutidos (como salsichas, mortadela), frituras e conservas.

👉 Coma grãos:
Eles são poderosos aliados na limpeza do organismo, melhoram a digestão e ajudam eliminar toxinas. Dê preferência aos grãos integrais. Ex.: trigo, cevada, aveia, centeio, alpiste, semente de girassol, linhaça, etc.

👉 Distribua bem as refeições:
Faça 4 a 5 refeições leves no dia, moderando a quantidade de alimentos. Além dos alimentos já mencionados, capriche nas hortaliças de cor verde escura, que são ricas em substâncias detoxificantes.

👉 Pratique atividades físicas:
Esportes aceleram a limpeza do organismo e ajudam a eliminar toxinas e aquelas calorias extras adquiridas durante as festas. Consulte um orientador físico para saber qual tipo de esporte praticar.

👉 Evite bebidas alcoólicas:
O álcool desidrata o corpo, além de atrapalhar as funções do fígado e dos rins.

👉 Dê um descanso ao seu corpo:
É importantíssimo dar tempo suficiente ao seu corpo para se recuperar, eliminar todas as toxinas e voltar a funcionar normalmente. Evite cair em festas e alimentações desregradas.

Fontes: http://www.linharesemdia.com.br/noticias/saude/19184-confira-as-dicas-para-retomar-os-cuidados-com-a-saude-apos-os-dias-de-folia.html; http://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude/detox-pos-folia/

Bebidas alcoólicas & Ressaca

Neste Carnaval, que haja muita alegria e exuberância. Mas ressaca… ninguém merece…

Algumas dicas do Dr. Wilson Rondó, especialista em Medicina Preventiva Molecular.

O melhor é sempre não abusar das bebidas alcoólicas, pois o álcool leva a várias reações negativas no organismo:

1 – Aumento de frequência urinária, levando à desidratação e perda de eletrólitos. Isso leva à sensação de cansaço e tonturas.

2 – Aumento de acetaldeido, proveniente da metabolização do álcool no fígado. O acetaldeido é 30 vezes mais tóxico que o próprio álcool. Quando você bebe muito, as enzimas do fígado não dão conta de metabolizar o álcool e o acetaldeido aumenta muito no seu corpo, causando os efeitos da ressaca.

3 – Bioprodutos da fermentação, mais presentes em bebidas escuras, como uísque e vinho tinto, podem piorar ainda mais a condição da ressaca.

4 – Alterações no metabolismo da glutamina podem levar a um chamado efeito rebote, que gera cansaço, ansiedade e até hipertensão arterial.

5 – Como o álcool irrita a mucosa gástrica, aumenta a produção de ácidos no estômago, promove náusea, vômito e dor abdominal.

6 – Alterações da glicemia, acarretando tremores, alteração de humor e cansaço.

7 –Vasodilatação, estimulando a dor de cabeça.

8 – O álcool estimula uma reação inflamatória, que pode levar a alteração de apetite, distúrbio de concentração e problema de memória.

Como prevenir?

Nutrientes importantes para o metabolismo do álcool são: vitaminas do complexo B (presentes por ex. em carnes magras, peixes, laticínios, ovos, hortaliças, folhas verdes escuras, amêndoas, abacate, banana, cereais), vitamina C (presente por ex. em frutas cítricas), magnésio (presente por ex. em castanhas, semente de abóbora, alcachofra), silimarina (principalmente alcachofra), N-Acetyl L-Cysteína (presente por ex. em laticínios, cereais integrais, castanhas, alho, brócolis, cebola roxa, couve-de-Bruxelas e, principalmente ovos).

Além disso, são importantes também: gengibre, curcumina (açafrão-da-terra, curry), óleo de coco, azeite de oliva.

É importante também:

• manter-se hidratado;
• alimentar-se antes e durante o consumo de bebidas;
• repor eletrólitos no dia seguinte, consumindo bastante água de coco;
• ficar fora de acetominofen, um analgésico que coloca muita carga no seu fígado;

ATENÇÃO! O álcool é uma neurotoxina que pode envenenar o seu cérebro e comprometer o seu equilíbrio hormonal, portanto use com moderação e aproveite bem todos os dias de folia!

ATENÇÃO, ATENÇÃO! Nossos pacientes se preparando para uma cirurgia e aqueles na primeira fase pós-cirúrgica, busquem evitar bebidas alcoólicas no geral!

Fonte: http://www.drrondo.com/ressaca-guia-para-prevenir/

Gelo – Seu aliado pré e pós-folia

Os dias de folia mal começaram. Conheça melhor o gelo – esse versátil amigo da beleza…

✳ Diminui cortes de depilação: após a depilação com lâminas, caso haja algum corte. Limpe a região com água e pressione um cubo de gelo nela por 1 ou 2 minutos.

✳ Diminui inflamação de espinhas: o gelo reduz a inflamação e também pode aliviar a dor que vem junto com aquela acne mais feia. Coloque o gelo em um saquinho plástico e envolva com uma toalha fina para não queimar a pele, segure por 10 minutos sobre a região afetada. Ameniza também regiões avermelhadas da pele, como rosácea.

✳ Reduz aparência dos poros abertos: a água gelada faz com que os indesejados poros diminuam, além de reduzir a produção de óleo da pele. Enrole dois cubos em uma toalha macia e massageie no rosto até que os gelos tenham derretido.

✳ Primer natural: pelo fato do gelo reduzir o tamanho dos poros, o gelo também ajuda a maquiagem durar mais tempo. Aliado a um primer convencional, o resultado é uma pele fresca e com maciez extra. Você pode usar um algodão ou gaze com soro fisiológico gelado ao invés do gelo, que dará o mesmo resultado.

✳ Atenua olheiras: o gelo possui efeito calmante, por isso diminui aquele inchaço que aparece frequentemente pela manhã, ou depois de um dia cansativo. Enrole o gelo em uma toalha e deixe sobre a região dos olhos enquanto descansa.

✳ Spa em Casa: para potencializar os efeitos do gelo, congele cubos com fatias de pepino ou feitos de chá preto, dois ingredientes famosos pelo combate ao cansaço na área dos olhos. Tente também com suco de laranja, que vai lhe dar uma boa dose de antioxidantes.

Fontes: http://bellanous.com.br/novo/gelo-aliado-aos-cuidados-da-pele/

Cuidados para curtir 100% o Carnaval

Algumas dicas para você curtir o Carnaval sem perder a disposição e a beleza:

1. Samba no pé
   Sambar, além de ser uma delícia, é uma maravilha para queimar uma boa dose de calorias extras.Mas cuide do calçado para não encerrar a noite com pés esmigalhados.Durante a folia, para se recuperar, vale procurar um espaço mais tranquilo e colocar as pernas para cima, apoiadas em uma parede, por alguns minutos.É importante ainda não ficar muito tempo parado em pé ou sentado, para manter a boa circulação do sangue.E, no fim da noite, uma massagem na sola dos pés ou um escalda pés são uma ótima pedida para relaxar.
   

2. Hidratação total
   O calor, o samba no pé, o aglomerado de pessoas… tudo isso pede muuuuuuito líquido durante a folia, como água mineral, sucos de frutas diluídos, água de coco e bebidas isotônicas. Tome cuidado com a procedência dos produtos!
   

3. Álcool
   O consumo exagerado de bebidas alcoólicas, além da ressaca, pode até provocar pancreatite (inflamação do pâncreas), expondo o paciente ao risco de morte.
   Se for beber, não o faça de estômago vazio e intercale a ingestão do álcool com doses de água e sucos.
   

4. Cardápio
   Para garantir a energia, prefira os alimentos ricos em carboidratos. Opções integrais são as melhores. Evite alimentos gordurosos e frituras, que prejudicam a digestão e dão sono.
   

5. Olha o sol!
   Se for para a folia durante o dia, não esqueça do filtro solar, repondo pelo menos de 3 em 3 horas.
   

6. Sono embelezador
   O organismo precisa do sono para seu bom funcionamento. É um momento de regeneração imprescindível para o nosso corpo. Evite exageros – não se prive de sono!
   

Fonte: http://www.maisequilibrio.com.br/beleza/cuidados-basicos-para-curtir-o-carnaval-6-1-5-231.html