Confira as dicas para retomar os cuidados com a saúde após os dias de folia:
👉 Beba bastante água:
A água é um excelente aliado na desintoxicação do corpo. Além de hidratar, a água literalmente lava o corpo de dentro para fora, ajudando a eliminar toxinas, dilui poluentes, melhora a função dos rins, e ajuda na digestão.
👉 Coma folhas verdes:
Alimentos como alface, espinafre, rúcula, acelga, etc são excelentes fontes de fibras. As fibras ajudam a limpar o organismo e melhoram a digestão. Além disso, elas diminuem a absorção de gorduras e toxinas.
👉 Dê atenção às frutas:
Sobretudo àquelas com alto teor de água e baixa caloria, como melancia, abacaxi, melão, morango, etc. Elas são ricas em vitaminas e minerais e ajudam a repor o que foi perdido durante as festas.
👉 Tome chá:
Muitos tipos de chá, em especial o chá verde, branco, amarelo e de hibisco, são ricos em antioxidantes e ajudam a desintoxicar o corpo. Outros chás poderosos são o de boldo, picão, erva-cidreira, dentre outros. Neste calor, é uma boa pedida tomar chá gelado.
👉 Não exagere no café:
O café é um aliado na desintoxicação do corpo, mas não exagere. Ele ajuda a melhorar a dor de cabeça causada pela ressaca, além de ser diurético e melhorar a atenção e o alerta.
👉 Evite carnes vermelhas e gorduras:
Esses alimentos são mais difíceis de serem digeridos. Dê preferencia às carnes brancas como peru, peixe, frango e crustáceos, grelhados, assados ou cozidos, ao invés de fritos. Evite também embutidos (como salsichas, mortadela), frituras e conservas.
👉 Coma grãos:
Eles são poderosos aliados na limpeza do organismo, melhoram a digestão e ajudam eliminar toxinas. Dê preferência aos grãos integrais. Ex.: trigo, cevada, aveia, centeio, alpiste, semente de girassol, linhaça, etc.
👉 Distribua bem as refeições:
Faça 4 a 5 refeições leves no dia, moderando a quantidade de alimentos. Além dos alimentos já mencionados, capriche nas hortaliças de cor verde escura, que são ricas em substâncias detoxificantes.
👉 Pratique atividades físicas:
Esportes aceleram a limpeza do organismo e ajudam a eliminar toxinas e aquelas calorias extras adquiridas durante as festas. Consulte um orientador físico para saber qual tipo de esporte praticar.
👉 Evite bebidas alcoólicas:
O álcool desidrata o corpo, além de atrapalhar as funções do fígado e dos rins.
👉 Dê um descanso ao seu corpo:
É importantíssimo dar tempo suficiente ao seu corpo para se recuperar, eliminar todas as toxinas e voltar a funcionar normalmente. Evite cair em festas e alimentações desregradas.
Fontes: http://www.linharesemdia.com.br/noticias/saude/19184-confira-as-dicas-para-retomar-os-cuidados-com-a-saude-apos-os-dias-de-folia.html; http://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude/detox-pos-folia/